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06.04.2019 General

Curso de formación de PILATES

Sábado 6 de abril de 9:00 a 18:00h y domingo 7 de abril de 9:00 a 13:00h

PRECIO:
180€ antes del 24 de marzo
200€ a partir de esa fecha

Imparte: David Ortega

PREPARA, ESTRUCTURA, SIGUE Y ORGANIZA CLASES FUNCIONALES, EFICIENTES Y OBJETIVAS DE PILATES.

ankle&knee

  • Intro Pilates y tensión integrada.
  • Recuerdo patrón cruzado.
  • Programación clase de pilates.
  • Estructura clase de pilates.
  • Seguimiento clase de pilates.
  • Organización clase de pilates.
  • 10 primeras clases de Pilates.
  • La importancia de la flexión dorsal del pie y  del tobillo en Pilates.
  • La importancia de la rodilla y correcta alineación  de tobillo, rodilla y cadera en Pilates.

hip&low back.

  • Táctiles en Pilates.
  • Push&pul y técnicas de energia muscular activas y pasivas.
  • AutoTáctiles y tensión integrada.
  • Magic ring y tensión integrada.
  • Band y tensión integrada.
  • Fit ball y tensión integrada.
  • Clases de la 10 a la 20.
  • La importancia de la cadera. “my hips do not lie”.
  • La importancia de la columna lumbar, correcta alineación occipital, d7 y occipital.
  • Disociación de cadera en diferentes planos de movimiento.
  • Pilates y bipedestación.
  • Pilates y sedestación.
  • La sentadilla en Pilates.
  • Sentadilla monopodal.

shoulder&scapular.

  • Partner Pilates y tensión integrada.
  • Pilates y soporte de peso en ext. sup.
  • Push ups front & back triceps.
  • Planks & lateral plank.
  • Leg pull front & back. Kneeling side kick, twist & lateral support.
  • Pilates mano-codo-hombro-escápula-columna dorsal-cuello.
  • Clases de la 20 a la 31.
  • La importancia del hombro en Pilates.
  • La importancia de la escápula en Pilates.
  • Tensión integrada, banda y magic ring para la rotación externa e interna.

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